Tudo o que você precisa saber sobre como repor colágeno

como repor colágeno
17 minutos para ler

Todo mundo sabe que, para ter a pele sempre bonita e saudável, é preciso tomar alguns cuidados. Além de cosméticos que ajudam a tratá-la, é necessário devolver alguns nutrientes que ela perde com o passar dos anos, como repor colágeno. 😅

Se você é ligada no mundo da beleza, com certeza já ouviu falar nessa substância. Mas você sabe exatamente o que ela é, para que serve e onde encontrá-la?

Bom, as respostas para estas e outras perguntas estão neste post. Então, para aprender mais sobre como repor colágeno, continue a leitura e confira! 😉

O que é colágeno?

O que pode parecer complicado, na verdade, é mais fácil do que a gente imagina. O colágeno nada mais é do que uma proteína abundante no nosso corpo, cerca de 25% de todo o aminoácido que temos. 😮

Ele é o principal componente proteico de diversas partes do corpo, como a pele, os ossos, os tendões e as cartilagens. Sua função no organismo é, basicamente, manter as células unidas, tornando os tecidos mais fortes e resistentes.

Na derme, o colágeno ajuda a formar uma rede fibrosa de células chamada fibroblastos. Ali, as novas células se desenvolvem. Além disso, ele promove a substituição e restauração de células mortas da pele. 👏👏

Dessa maneira, ele é fundamental no processo de cicatrização e renovação celular, assim como para manter a pele mais firme e evitar a flacidez. Ou seja, para manter o rosto livre das rugas e marcas de expressão, é preciso ter boas quantidades de colágeno no organismo. 👌

Por que o colágeno é tão importante?

A gente sempre ouve falar que o colágeno é ótimo para a pele, e isso não é à toa. Como dissemos, é ele que mantém as células dos tecidos unidas ao mesmo tempo que confere firmeza e certa elasticidade.

Aliás, grande parte da culpa pela flacidez e rugas é causada pela diminuição na produção dele. Você sabe o que ocorre com o nosso corpo quando há falta de colágeno? Veja os sintomas. 👇

  • os fios de cabelos ficam mais finos;
  • há o surgimento de estrias;
  • as unhas ficam mais quebradiças;
  • os ligamentos ficam fracos;
  • a pele apresenta flacidez no rosto e no corpo;
  • aparecimento de rugas e linhas de expressão;
  • tendência à osteoporose e à osteopenia.

Para que serve a reposição de colágeno?

Bom, se o nosso próprio corpo produz o colágeno, para que serve a reposição desse nutriente? Essa questão pode estar passando pela sua cabeça agora, não é mesmo? Embora a afirmação esteja certa — nós fabricamos a substância —, infelizmente, a produção não é constante. 😔

Já explicamos melhor: a partir dos 30 anos, a geração de colágeno é reduzida drasticamente. Isso mesmo! É por esse motivo que, depois dessa idade, surgem as primeiras linhas e rugas. 😕

Depois, a tendência é diminuir cada vez mais a quantidade com o passar dos anos, por isso é importante saber como repor colágeno. Aos 50, o organismo só fabrica 35% do que é necessário. Chocante, não é? 😲 Sabendo disso, fica fácil entender por que devemos repor esse nutriente.

Felizmente, saber como repor colágeno ajuda a minimizar essa perda importante, principalmente se a pessoa é prevenida e já faz isso antes mesmo de começar o processo de diminuição da produção. Dessa forma, ela consegue retardar o envelhecimento. 😃

Como perdemos colágeno?

Além da perda natural do colágeno, você sabia que vários fatores aceleram essa redução? Pois é! A maioria está relacionada aos maus hábitos de vida. Por isso, saber quais são é um bom caminho para prevenir a flacidez e as rugas.

Primeiro, é preciso explicar sobre os radicais livres. Eles são compostos que o organismo mesmo produz e servem para ajudar na defesa contra bactérias, vírus e outros.

O problema é que, em grande quantidade, eles afetam diretamente as células sadias do corpo e podem, inclusive, degradar o colágeno existente nelas. Dessa maneira, eles promovem o envelhecimento precoce da pele. 😱

E o que faz aumentar os radicais livres no organismo? Os tais maus hábitos de vida, como má alimentação, sedentarismo, tabagismo 🚭, alcoolismo e exposição ao sol sem protetor solar.

Sendo assim, para evitar a perda acentuada de colágeno e, consequentemente, as terríveis rugas e flacidez, é imprescindível manter bons hábitos para combater os radicais livres e, assim, ter uma pele mais bonita e o corpo saudável.

Como repor colágeno?

E agora, como repor o colágeno? Apesar de não ter como suprir toda a carência do nutriente, é possível reverter parte desse quadro de diversas maneiras, que a gente já vai esclarecer agora mesmo. 🤓

Na verdade, a gente pode aumentar a quantidade de colágeno no organismo de duas formas: por meio da reposição e da estimulação da produção. Quer saber como fazer isso? Observe.

Alimentação

Para fabricar o colágeno, o nosso organismo precisa tanto da matéria-prima (proteínas) quanto de nutrientes que fazem parte do processo: vitaminas (A, C e E) e minerais (cobre, selênio, zinco, enxofre e silício). Olha só os alimentos que podem ajudar você nessa missão. 🧐

Gelatina

Quem nunca ouviu falar que comer gelatina faz bem para a pele? Além de ser saborosa e refrescante, ela é riquíssima em colágeno. Portanto, para ter uma pele bonita e cabelos e unhas fortes e saudáveis, aposte na sobremesa. 👍

Carnes e ovos

Essas são duas fontes de proteínas de alto valor biológico que servem de substrato para o organismo formar novas proteínas que ele estiver precisando, entre elas, o próprio colágeno. 🍳🥩

Frutas cítricas

A vitamina C é fundamental na síntese de proteínas, sendo assim, é importante na produção do colágeno. O ideal é consumir de 3 a 4 porções por dia para ter a quantidade adequada do nutriente. 🍊🍋

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas, como morangos 🍓 e cerejas 🍒, são cheias de antioxidantes. Esses compostos combatem o excesso de radicais livres, que, por sua vez, são os grandes causadores da diminuição do colágeno no organismo e do envelhecimento precoce.

Oleaginosas

As castanhas, nozes e amêndoas 🥜🌰 contêm vitamina E, que, como dissemos, é muito importante no processo de formação do colágeno. Além disso, são ricos em ácidos graxos, como o ômega-3, que é um anti-inflamatório natural e ajuda na vitalidade da pele.

Aveia

Que a aveia é muito boa para a saúde, todo mundo sabe. Afinal, ela regula o intestino, previne doenças e é aliada da boa forma. Mas você sabia que ela também ajuda a aumentar o colágeno? Pois é! Ela é fonte de zinco, mineral importante na síntese de proteínas.

Tomate, pimenta e beterraba

O que esses vegetais têm em comum? Eles são ricos em licopeno — pigmento que dá cor a eles 🍅 e é um poderoso antioxidante. Lembra da ação dessas substâncias quando falamos das frutas vermelhas?

Outros

Além desses alimentos, podemos listar mais alguns que auxiliam na reposição do colágeno no organismo. Olhe:

  • vegetais das cores verde-escuro e laranja; 🍅🥦🥕
  • soja;
  • alho;
  • chá-branco; 🍵
  • ostras.

Procedimentos estéticos

Como vimos, o consumo de alimentos que aumentam o colágeno é essencial para a saúde e prevenção dos malefícios da falta do nutriente. Mas, no caso de rugas, linhas de expressão e flacidez já instalados, podemos minimizar esses problemas por meio de procedimentos estéticos. 😉

Ácido poli-L-Lático

É um componente injetável indicado para a estimulação do colágeno. As aplicações devem ser feitas por um médico dermatologista 👩🏽‍⚕️ e são necessárias de uma a três sessões, dependendo do caso de cada paciente. O efeito dura até 18 meses e é eficaz para minimizar a flacidez no rosto e pescoço, o bigode chinês e as linhas de marionete.

Microesferas de hidroxiapatita de cálcio

É um gel injetável para o preenchimento de rugas e marcas de expressão que também promove a produção de colágeno. Com ele, é possível dar mais volume a algumas partes do rosto, como as maçãs, conferindo um contorno mais harmonioso à face. Assim como o anterior, os resultados perduram por até 18 meses.

Laser fracionado

É um tipo de laser que auxilia na formação do colágeno e não oferece qualquer incômodo ao paciente. Inclusive, pode-se retornar às atividades habituais pouco tempo após o procedimento. Além da estimulação da proteína, ele suaviza manchas e rugas e minimiza os poros. Tudo isso pode ser potencializado se combinado com a vitamina C.

Radiofrequência fracionada

É um aparelho que usa a energia eletromagnética fracionada, ou seja, que atua em pontos específicos da pele para facilitar a recuperação. O equipamento conta com o aquecimento e o agulhamento, que provocam a remoção da camada mais superficial da pele. Sendo assim, o organismo reage produzindo mais colágeno, contribuindo para uma pele mais firme e jovial. 👏

Indução percutânea de colágeno com agulhas

Embora tenha esse nome extenso, o procedimento é bem simples: com um rolo cheio de microagulhas, o profissional o aplica na pele aliado ou não a cremes de tratamento. Dessa maneira, o organismo entra num processo de revitalização da pele, aumentando o colágeno, e isso suaviza cicatrizes de acne, estrias, flacidez e rugas. 😯

Máscaras faciais

Além da alimentação e de procedimentos estéticos, é possível estimular o colágeno por meio de máscaras faciais. Elas são produtos que têm a finalidade de devolver a vida à pele, dando luminosidade e fechando os poros.

Lembra que falamos da vitamina C no mecanismo da formação do colágeno? Então, as máscaras faciais que contêm esse nutriente ficam em contato com a pele por mais tempo, deixando-o agir intensamente e estimulando, assim, a produção da proteína.

Fora isso, algumas contêm o próprio colágeno associado ou não a outros elementos, como o ácido hialurônico, que também é bom para essa missão, pois hidrata a pele, promovendo elasticidade e firmeza. Assim, não deixe de conferir as opções do mercado. 😯

Cremes de tratamento

Têm a mesma ação das máscaras, porém, são cosméticos de uso diário e, por isso, o efeito é mais gradativo. A disciplina ao usar os cremes hidratantes é essencial para se obter um bom resultado.

Isso porque os produtos que contêm colágeno conseguem ultrapassar a barreira da pele e ser absorvidos. Como a quantidade é pequena, a constância na utilização é que vai dar o resultado esperado.

Além do mais, eles são ótimos para manter os procedimentos estéticos em dia. Ou seja, a sua pele fica mais bonita e saudável por mais tempo, diminuindo, assim, a necessidade de tratamentos mais agressivos. 🤩

Maquiagem com colágeno

Quem não adora uma bela make? 💄 Para as pessoas que não vivem sem um retoque na beleza todos os dias, nada é melhor do que aliar o útil ao agradável. Pensando nisso, que tal escolher produtos que vão além do superficial?

Estamos falando das maquiagens com propriedades de tratamento para pele. Entre elas, estão as que contêm colágeno. Legal, não é mesmo? 😊 Esse nutriente virou ingrediente de diversos itens, como batons, bases, primers e, até mesmo, máscaras para cílios.

Assim, eles prometem deixar a pele mais firme, evitar a flacidez e prevenir rugas e linhas de expressão. Resumindo: enquanto você fica mais bonita por fora, os cosméticos estão agindo diretamente na sua cútis. 😲

Suplementos de colágeno

Já falamos sobre o consumo dos alimentos que auxiliam a aumentar a quantidade de colágeno no organismo. Porém, nem sempre temos tempo de seguir uma dieta balanceada à risca para suprir todas as necessidades de proteína no corpo, e é aí que entram em ação os suplementos alimentares à base de colágeno.

Com certeza, você já ouviu falar deles, pois estão em alta há alguns anos. Além das apresentações em pó e em cápsulas, é possível encontrar o colágeno como principal ativo de drinques, balas e outras guloseimas 🥤🍬🍫 que têm a proposta de ajudar a atingir a quantidade ideal da proteína no organismo.

Para saber qual é a maneira certa de suplementar o colágeno no seu organismo, é importante consultar um nutricionista. Somente esse profissional é capaz de adequar a sua dieta a esses produtos de forma a trazer todos os benefícios, 🆗?

Quais os benefícios de repor o colágeno?

Depois de saber os motivos pelos quais o colágeno é fundamental para o organismo e como repor a quantidade perdida, que tal aprender sobre os benefícios dessa proteína no nosso corpo?

Reduz celulites

As celulites são as temidas ondulações na pele, que se concentram no bumbum e nas coxas. Quanto maior o grau de flacidez da região, mais elas aparecem. Nesse caso, o colágeno pode ajudar dando firmeza à pele. Com o tecido mais firme e resistente, os buraquinhos diminuem e ficam menos visíveis. 😌

Fortalece unhas e cabelos

O colágeno é presente em todo o corpo e, junto da queratina, compõe os cabelos e as unhas. A reposição do nutriente ajuda a deixá-los mais fortes e resistentes. Portanto, se você está com problemas nessas áreas, considere tomar a proteína para fortalecê-las. 💅💇

Diminui o surgimento de estrias

As estrias são depressões na pele causadas pelo estiramento. Existem as causadas pelo crescimento rápido e pelo aumento do peso. Além disso, a genética também influencia, já que algumas pessoas têm mais tendência ao aparecimento delas.

O colágeno auxilia a manter a firmeza da pele e a evitar que as fibras se rompam. Desse jeito, ele é ótimo para prevenir as estrias, que nada mais são do que um tipo de cicatriz. Pode ser usado tanto nos cremes de tratamento quanto na suplementação alimentar. 😀

Previne rugas e marcas de expressão

Por manter a qualidade da pele em dia, o colágeno também ajuda a prevenir rugas e marcas de expressão, evitando o envelhecimento precoce. 👵 A cútis que tem boa quantidade do nutriente é mais firme e tem elasticidade, ou seja, não forma vincos com facilidade. Sendo assim, para manter o rosto jovem e longe das rugas, procure produtos que contenham colágeno e/ou estimulem a formação dele.

Evita a flacidez da pele

Essa é uma das principais funções do colágeno: dar firmeza à pele, já que é ele que mantém as células unidas e também participa da renovação delas. A sua falta resulta na flacidez da cútis tanto do rosto quanto do corpo.

Por conta disso, a reposição é fundamental para evitar esse inconveniente. A suplementação alimentar e o uso de dermocosméticos que atuam na estimulação do colágeno são os mais indicados. 👵

Ajuda na cicatrização

O processo de cicatrização envolve muitos componentes, entre eles, o colágeno. Essa proteína forma um tipo de rede fibrosa em que as células se multiplicam em cima dela. Além disso, ele é um dos elementos que compõem as próprias células, sendo, então, fundamental quando o corpo precisa regenerar alguma parte. Com a quantidade de colágeno reduzida, a cicatrização fica comprometida, e é aí que as marcas surgem, dando um aspecto indesejado. 😔

Auxilia no emagrecimento

Para quem precisa perder peso ou, simplesmente, mantê-lo, o colágeno pode ser um ótimo aliado. Pois é! A suplementação do nutriente é capaz de promover a saciedade com poucas calorias.

Dessa maneira, ele ajuda no emagrecimento 🤩, já que a pessoa vai reduzir a ingestão calórica. Fora isso, ele é essencial para evitar a flacidez, que é tão comum nas pessoas que eliminam muitos quilos.

Favorece o sorriso

Quem não quer ter o sorriso bonito e saudável 😁? Saiba que o colágeno também pode ajudar nessa missão! Como? É simples: ele também é componente dos dentes. Além do mais, ele é presente nas gengivas e tecidos que dão sustentação a eles. Assim, o nutriente mantém o sorriso sempre forte, prevenindo problemas bucais. 🙂

Outros benefícios para a saúde

Não pense que o uso do colágeno é apenas para questões estéticas, muito pelo contrário. Por ser uma proteína abundante no organismo, ela participa de diversas funções e pode evitar e/ou ajudar a tratar várias questões de saúde.

  • previne osteoporose, por fazer parte da composição dos ossos, ajudando a mantê-los mais fortes; 🤸‍♀️
  • contribui para o aumento da massa muscular; 🏋️‍♀️
  • previne problemas articulares, por fortalecer as articulações; 💪
  • aumenta o rendimento na prática de atividades físicas; 🏊‍♀️
  • evita doenças cardiovasculares, por dar elasticidade aos vasos e válvulas; 💗
  • melhora a saúde ocular; 👁️
  • contribui para a saúde do aparelho digestório, fortalecendo as paredes do estômago e intestino; 👍
  • mantém os níveis de hormônios equilibrados, pois vários necessitam dele para ser produzidos; 🙏
  • reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono, por conter glicina — aminoácido que ajuda a equilibrar a produção hormonal. 😴

Quando devo repor o colágeno?

Essa deve ser uma das perguntas que se passaram pela sua cabeça desde que começou a ler este post, certo? Pois bem, a verdade é que a reposição de colágeno deve ser feita o quanto antes, escolhendo as maneiras mais adequadas para cada fase da vida. Vamos lá.

Ter uma alimentação saudável, com frutas, verduras, legumes, carnes e ovos frescos 🥩🍗🍳🥑🍉🥥🥒🥦🌽🥕 é o ideal para qualquer idade, concorda? Sendo assim, manter uma dieta balanceada e com os alimentos que estimulam a produção de colágeno é interessante para a saúde em geral e a da pele.

Após os 20 anos, já é possível adotar cosméticos que contenham a proteína, pois, mesmo que a fabricação esteja a todo vapor, é melhor prevenir do que remediar, não é mesmo? As maquiagens que contêm colágeno ou substâncias que estimulam a fabricação já podem ser usadas. 👍

Dos 25 em diante, já é hora de utilizar os demais recursos, como a suplementação alimentar, cremes de tratamentos e procedimentos estéticos. Para isso, é interessante buscar ajuda de um dermatologista para indicar quais são os melhores produtos para o seu caso, pois esse tipo de cuidado deve ser personalizado, já que cada pele reage de uma maneira. 👩

Viu como repor colágeno traz diversos benefícios para a saúde? A pele fica mais firme, bonita e longe das rugas e linhas de expressão. Além disso, o consumo interno ajuda na manutenção dos órgãos, na cicatrização, na força dos cabelos e unhas e no tratamento da celulite. Já os cosméticos que estimulam a proteína são mais um dos cuidados de beleza necessários para manter a jovialidade. 😘

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